Decyzja została podjęta: zaczynasz się odchudzać. Dobrze, jeśli wiesz, jak to zrobić. Znasz zasady zdrowego żywienia, wiesz jakie produkty wykluczyć z diety, jak komponować posiłki i w jakich godzinach je spożywać. Pora zatem na zdrowe zakupy. Niestety wyprawa do sklepu może zakończyć się złamaniem postanowień o diecie, jeśli się do niej odpowiednio nie przygotujesz. Sklepy spożywcze pełne są pokus, dlatego należy zrobić wszystko, by im nie ulegać.
Jeśli pójdziesz do sklepu z pełnym żołądkiem, a przynajmniej bez uczucia wilczego głodu, nie włożysz do koszyka wielu niepotrzebnych rzeczy, które szybko zaspokoiłyby Twój głód. Słodkie bułki i batoniki to produkty gotowe do spożycia. Natomiast kupując surowe warzywa musisz liczyć się z tym, że minie trochę czasu, zanim po powrocie do domu przyrządzisz z nich smaczną potrawę. Dlatego też nie warto wychodzić na zakupy z pustym żołądkiem.
Jeśli sklepy będą przepełnione, a kolejki bardzo długie, z dużym prawdopodobieństwem spędzisz w sklepie dużo czasu. Powoli będziesz przemieszczać się po sklepie, omijając ludzi i wkładać do koszyka kolejne, często wcale niepotrzebne produkty. Stojąc w kolejce do kasy zaczniesz przyglądać się stoikom ze słodyczami i jeśli nie masz wystarczająco dużo silnej woli, sięgniesz po batonika.
Na zakupy warto iść przygotowanym. Przemyśl z czego będą składać się posiłki na kilka najbliższych dni i spisz produkty, których będziesz potrzebować. Najlepiej taką listą zacząć przygotowywać kilka dni wcześniej, powiesić w widocznym miejscu i sukcesywnie uzupełniać – tak, by mieć pewność, że niczego na niej nie zabraknie. W sklepie nie wolno wkładać do koszyka niczego spoza listy. Robiąc zdrowe zakupy należy uodpornić się na wszelkie oferty promocyjne.
