Witamina C

Niedobór jodu
24 sierpnia 2017

Witamina C – praktyczne informacje

Witamina C – na co wpływa

Witamina c jest kojarzona z bardzo pozytywnym wpływem na nasz organizm. Ciągle pojawiają się informacje o jej niezwykłych właściwościach i pozytywnym wpływie na kondycję fizyczną i zdrowie w ogóle. Oprócz naturalnej witaminy C występującej w dużej ilości produktów na rynku pojawia się coraz więcej preparatów i suplementów zawierających witaminę, które są polecane jako uzupełnienie codziennej diety. Przed zdecydowaniem się na dodatkową suplementację witaminą C warto wiedzieć jakie dokładnie są jej właściwości i na co wpływa. Poza tym dobrze wiedzieć, o czym pamiętać w przypadku spożywania naturalnych produktów będących bogatym źródłem witaminy C.

Witamina C jest znana przede wszystkim z ułatwiania wytwarzania ciał odpornościowych, a zatem skutecznie wzmacnia naszą odporność. Ponadto witamina przyśpiesza gojenie się różnego rodzaju ran i skaleczeń oraz jest niezwykle pomocna w prawidłowym zrastaniu się kości. Witamina C zapobiega również różnego rodzaju krwotokom, a także pozytywnie wpływa na stan serca, układu krwionośnego oraz metabolizm. Wpływ witaminy jest więc bardzo szeroki i pozytywny. Należy jednak pamiętać, że przekroczenie zalecanej dziennej dawki może mieć odwrotny skutek i wiązać się z negatywnymi reakcjami organizmu. Przykładowo spożywanie witaminy C w zbyt dużej ilości może skutkować tworzeniem się kamieni nerkowych oraz problemami z układem moczowym w ogóle.

Witamina C – gdzie występuje

Stosowana w umiarze i w zalecanych dawkach witamina C to samo zdrowie. Przed zdecydowaniem się na zakup suplementów warto rozważyć częstsze spożywanie produktów, które są jej naturalnym źródłem. Gdzie można zatem znaleźć witaminę C? Witamina C występuje przede wszystkim w świeżych warzywach i owocach takich jak owoce cytrusowe, cytryny, pomarańcze, jabłka, truskawki, maliny czy jagody oraz w warzywach jak pietruszka, papryka, kapusta, brokuły czy cebula. To tylko kilka z owoców i warzyw bogatych w witaminę C. Warto poszukać na ten temat więcej informacji i znaleźć produkty, które będą nam smakowały a następnie włączyć je na stałe do diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *